Należy rygorystycznie przestrzegać przepisów diety, kolejności posiłków i ilości produktów, czasami możemy pozwoliśc sobie jednak na drobne odsępstwa i tak na przykład: szpinak można zastąpić kapustą, mięso możemy zastąpić rybą lub dwoma jajkami, herbatniki - macą.
Nisko kaloryczna dieta dostarcza organizmowi tysiąc kcal na dzień przy siedzącym trybie pracy to ok. 2000,  ten 2-gi tysiąc organizm  musi sobie pobrać z własnej tkanki tłuszczowej, przez co zmuszony jest do spalenia nadmiaru tłuszczu. W związku z tym w ciągu 30 dni ciężar ciała zmniejsza się aż o 4 kg, a to już jest rewelacyjne odchudzanie - bez efektu YoYo. Napoje z ziół teoretycznie nie spalają tłuszczu w dosłownym znaczeniu tego wyrazu, ale działają bardzo moczopędnie i dosyć oczyszczająco, sprzyjają isą  podporą w kuracji oraz uzupełniają organizm w brakujące odżywki białkowe. Najbardziej wskazane są napary z jałowca. Dieta powinna być oparta również o odrzywki, głównie są to odżywki preteinowe. Przy zażywaniu suplementów organizmowi można w prosty sposób podać zalecaną wartośc kaloryczna tak aby proces budowania masy mięśniowej był pod stałą kontrolą.